咱们身边是不是总有朋友说脖子不舒服？一查是颈椎病，就开始纠结：到底该用什么样的颈椎枕头啊？是买那种专门的颈椎病枕头，还是随便找个软的就行？其实啊，枕头和颈椎的关系，可比咱们想的要密切多了。
先说选枕头这事儿吧。很多人觉得“贵的就是好的”，其实不一定。颈椎病用什么枕头好，关键不在价格，在“合适”。你想啊，每个人的脖子长短、肩膀宽窄都不一样，适合别人的枕头，对你来说可能就太高或太低了。
那怎么才算合适呢？高度是第一个要注意的。说白了，就是你躺下去的时候，颈椎能保持自然的弧度，不窝着也不仰着。举个例子，平躺的时候，枕头的高度大概和你自己的拳头差不多（握拳时从手背到指尖的高度），这样脖子能被刚好托住，不悬空。侧躺的话，枕头得稍微高点，差不多和肩膀的宽度一致，不然脖子会往一边歪，早上起来准酸。
硬度也很重要。太硬的枕头（比如那种实心木头的），躺上去硌得慌，脖子周围的肌肉放松不了；太软的呢（像那种一压就扁的羽绒枕），撑不住脖子，相当于没枕，时间长了脖子更累。所以啊，中等硬度的比较好，比如乳胶枕、荞麦壳枕，既能托住颈椎，又不会太硌。
材质方面，其实没有绝对的“最好”。有人喜欢乳胶枕的弹性，有人觉得荞麦壳枕能自己调整形状，还有人用中药枕头（比如放了艾叶、薄荷这些的），说能舒服点。这些都可以试试，关键是你躺上去觉得脖子放松，不难受就行。
再说说颈椎枕头正确枕法。好多人枕枕头就随便一放，脑袋往上面一搁，其实不对。正确的做法是，让枕头的“高点”（有些颈椎枕会设计成前高后低）刚好托住脖子下面，脑袋呢，稍微往后一点，别让后脑勺完全陷在枕头里。简单说，就是“枕脖子，不是枕脑袋”，这样颈椎才能保持自然的前凸，不费劲。
咱们再聊聊大家常问的问题。比如“不睡枕头对颈椎好吗？”“不枕枕头颈椎不疼了，是不是就不用枕了？”其实啊，大部分人还是需要枕头的。颈椎本身有个自然的弧度，要是不枕枕头，平躺时脖子会往后仰，时间长了这个弧度可能会变直（就是咱们说的颈椎曲度变直），反而不好。当然，也有少数人可能确实不适合高枕头，稍微垫个薄毛巾就行，但完全不睡枕头，还是不太建议。
还有“按摩枕头对颈椎有用吗？”这种。按摩枕头能震动或者揉捏，确实能让脖子周围的肌肉放松，有时候脖子僵了用用挺舒服。但要是你颈椎本身有突出或者炎症，太大力的按摩可能会加重不适，这个得注意，别贪舒服就一直用。
那“颈椎病最怕的三种枕头”是啥呢？我觉得大概是这三种：太高的（超过自己拳头高度不少的），躺下去脖子一直弯着；太硬的（跟石头似的），硌得脖子周围肌肉紧张；太软的（一压就平），撑不住颈椎，等于白枕。这三种啊，能避开就避开。
至于“十大颈椎枕头品牌”“颈椎枕头品牌哪个好”，其实每个牌子都有自己的特点，有的侧重材质，有的侧重设计。咱们不用盲目追牌子，最好是能亲自试试，躺个几分钟，觉得脖子放松、不难受，那就是适合你的。要是不想买现成的，自己做也行，网上有“颈椎枕头的做法图解”，比如用荞麦壳装在布袋里，自己调整高度，也挺方便的。
最后说句实在的，枕头只是辅助，平时咱们也得注意姿势，别总低头看手机、久坐不动，配合着活动活动脖子，这样颈椎才能更舒服。